Ο
χειμώνας είναι εδώ και οι ιώσεις έχουν ήδη ξεκινήσει . Μπορούμε όμως να
αντισταθούμε και να προστατέψουμε τον οργανισμό μας. Βιταμίνες, μέταλλα,
ιχνοστοιχεία και βότανα μπορούν να αποδειχθούν πολύτιμοι σύμμαχοι στη μάχη
ενάντια στις λοιμώξεις του χειμώνα.
Ψευδάργυρος
Ο
ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Απαιτείται για την ανάπτυξη, την λειτουργία και την επικοινωνία των
ανοσοκυττάρων και παίζει σημαντικό ρόλο στη φλεγμονώδη απόκριση. Μια ανεπάρκεια
σε αυτό το θρεπτικό συστατικό επηρεάζει σημαντικά την ικανότητα του
ανοσοποιητικού σας συστήματος να λειτουργεί σωστά. Η λήψη
ψευδαργύρου μπορεί να μειώσει την ένταση των συμπτωμάτων (καταρροή, βήχας και
πονόλαιμος) αλλά ακόμη και τη διάρκεια του κρυολογήματος , να βοηθήσει
γενικότερα στην προστασία από λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος και να
μειώσει τη διάρκεια αυτών των λοιμώξεων.
Βιταμίνη C
Η
βιταμίνη C είναι ίσως το πιο δημοφιλές συμπλήρωμα που λαμβάνεται για την
προστασία από λοιμώξεις λόγω του σημαντικού ρόλου της στην υγεία του
ανοσοποιητικού. Yποστηρίζει
τη λειτουργία διαφόρων ανοσοκυττάρων και ενισχύει την ικανότητά τους να
προστατεύουν από μολύνσεις. Λειτουργεί επίσης ως ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό,
προστατεύοντας από βλάβες που προκαλούνται από το οξειδωτικό στρες, το οποίο
μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του ανοσοποιητικού .
Η
ενίσχυση με βιταμίνη C έχει αποδειχθεί
ότι μειώνει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των λοιμώξεων του ανώτερου
αναπνευστικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένου του κοινού κρυολογήματος .
Βιταμίνη D
Γνωστή ως βιταμίνη
του ήλιου, είναι ένα από τα πιο σημαντικά και ισχυρά θρεπτικά συστατικά για την
υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Υποδοχείς της βιταμίνης D3
υπάρχουν σχεδόν σε όλα τα κύτταρα που δέχονται χημικά ερεθίσματα και
σηματοδοτούν τον οργανισμό για την αντιμετώπιση των λοιμώξεων. Μελέτες δείχνουν
ότι άνθρωποι που έχουν χαμηλά επίπεδα D
κρυολογούν πιο εύκολα από εκείνους που έχουν ψηλότερα.
Βιταμίνη Α
Η
βιταμίνη Α προάγει την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος,
καθώς βοηθά στην παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων , δηλαδή των κυττάρων που
καταπολεμούν τις μολύνσεις .
Εχινάκεα
Από τα
πιο ισχυρά βότανα που χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη βελτίωση του
ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς βοηθά στην παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων.
Πρόπολη
Η
πρόπολη έχει γίνει το επίκεντρο του ενδιαφέροντος των ερευνητών τις τελευταίες
δεκαετίες λόγω των διαφόρων βιολογικών και φαρμακολογικών ιδιοτήτων της. Συχνά
αναφέρεται και ως φυσικό αντιβιοτικό . Είναι
γνωστή για τις αντιβακτηριακές, αντιμυκητιακές, αντιβιοτικές και αντισηπτικές
της ιδιότητες. Κύρια συστατικά της που είναι τα φαινολικά οξέα και τα
φλαβονοειδή δίνουν στην πρόπολη την αντιβιοτική της ιδιότητα.
Προβιοτικά
Η
γαστρεντερική οδός είναι ένα από τα πιο ενεργά οικοσυστήματα που παίζει
καθοριστικό ρόλο στη λειτουργία του βλεννογόνου του ανοσοποιητικού συστήματος .
Σε αυτό το οικοσύστημα, τα προβιοτικά διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα επάγοντας ένα δίκτυο σημάτων. Βοηθούν με τον τρόπο αυτό στην ενίσχυση της λειτουργίας του φραγμού
της εντερικής επένδυσης μειώνοντας την πιθανότητα εισόδου βακτηρίων στο έντερο.
Η χρήση συμπληρωμάτων μαζί με την σωστή διατροφή , τον καλό
ύπνο και την τήρηση των κανόνων υγιεινής συμβάλλουν στην τόνωση του οργανισμού
μας σε μια περίοδο που το έχει τόσο ανάγκη.